ガリでも簡単に一日４合食べれるテクニック

こんにちは！アイゼンです。

前回までの記事を読んで頂ければ、

自分が増量するためにどれくらい食べる必要があるかが

わかったかと思います。

しかし、（そんなに食えねえよ！）

という方も沢山いると思います。

基本的に痩せている人は食が細いです。

少食だから胃が小さくて一度にたくさん食べれない。

たくさん食べれないから太れない。

その気持ちめちゃめちゃわかります！

でも心配しないでください。

簡単に食べれるようになるテクニックがあるんです！

それが、

分食です！！

分食とは、通常１日３食の食事を

さらに５回などに分けて食べる方法です。

例えば、１日に３０００キロカロリー食べる場合、

一食１０００キロカロリーで三回食べるのではなく、

朝　７００キロカロリー

間食　４５０キロカロリー

昼　７００キロカロリー

間食　４５０キロカロリー

夜　７００キロカロリー

といった感じで一食当たりの量を減らし、

間食を挟むことで、普段食べれない量も食べることができ、

オーバーカロリーな状態にすることができます。

僕自身、十分な量の栄養が摂れず伸び悩んでた時期に

この食べ方を取り入れてから、

食べれる量が増えて、

簡単に体重を増やすことができました！

初めは

お腹がすいてないのに食べることが

苦痛に感じるかもしれませんが、

僕たちの身体は食べたものからしか作られません。

結局、増量するには食べるしかないんです！

最初さえがんばることができれば、

１週間ほどで慣れてきて

お腹がすいていなくても食べれるようになりますよ。

まずは、一日3食にプラスで

朝と昼の間に一回と、昼と夜の間に一回間食をはさんで

一日5食にするところから始めましょう！

でも、毎食毎食用意するのはかなりの負担になりますよね。

そこで是非おすすめしたいのが、プロテインです。

間食と置き換えることで、

栄養補給が劇的に楽になりますよ！

プロテインを活用して、時間がないときでもカロリーを補い、

身体づくりに必須なたんぱく質も摂っていきましょう。

慣れてきたら、

一食当たりの量を増やしたり、

夕食後にもう一食追加したりして

どんどん食べる量を増やしていきましょう！