外食続きでも、筋肉に必要な栄養バランスを保つ秘訣。
こんにちは！
アイゼンです。
今日は、
「外食が多くて
栄養バランスの管理が難しい」
という人が外でも簡単に
必要な栄養を補給する方法
をご紹介します！
筋トレをしている大多数の人は
普通の学生やサラリーマンで、
毎食自炊して家で食事をする
ということも難しいと
思います。
でも外食続きだと
栄養バランスが
偏ってしまいがちですし、
何よりも筋肉が最も必要とする
たんぱく質を十分に摂れないと、
いくら筋トレをしても
筋肉が増えず細いままです。
「筋トレやダイエットは食事が９割」
とすら言われている程、
筋トレにおいて食事は
大切なのです。
そこで今回は、
「どこにでもあるコンビニで手に入る、
筋トレにオススメの商品５選」
を紹介していきたいと
思います。
最近のコンビニには
「たんぱく質○○グラム！」
と書いてそれを売りにしている
商品もあるほど、
トレーニーにとって便利な
食料の宝庫なんです！
１．サラダチキン
サラダチキンは、
僕の知っている限り
どこのコンビニにも置いてある、
言わずと知れた筋肉の
理想的な食材です。
プレーンな塩味から、
バジルやスモークなど様々な
味付けで用意されているため、
飽きずに食べられます。
２．ゆで卵、温泉卵
鶏むね肉と並んで
昔からトレーニー達に
親しまれていた食材が卵です。
コンビニのゆで卵って
意外と美味しくて
僕は初めて食べたときに
驚かされました！
温泉卵を
サラダに混ぜて食べるのも
お勧めですよ。
ただし、脂質が多いので
減量中の方は要注意です。
３．サバス プロテイン
大抵のコンビニには
数種類のプロテインが
売っていますが、
僕が今まで飲んだ事ある中では
サバスのバナナ味が
ダントツでおいしいです！
手っ取り早くたんぱく質を
補給したいときは
ぜひ飲んでみてください。
４．セブンの豚しゃぶサラダ
これは僕も結構愛用しています。
生野菜の食物繊維が
摂れる上、
たんぱく質がなんと23.5gも
摂れるんです！
値段もお手頃ですよ。
５．カップヌードルPRO
カップヌードル PRO は、
高たんぱく・低糖質を
売りにしているカップヌードルの
新商品です。
まさにトレーニーのための
カップ麺！
食べた感じは普通の
さほど変わらず美味しいです。
以上、僕がオススメする
コンビニの商品５選でした。
最近はコンビニの商品でも
高たんぱくを意識している
商品が増えてきているので、
今後も期待できますね！
どこにでもある
便利なコンビニを
ガンガン活用して、外でも
たんぱく質が不足しないように
意識していきましょう！
その小さな積み重ねが、
筋肉質で男らしい理想的な
体型に繋がります。
